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养生专栏
中医讲“怒伤肝”,如何调养情绪来养肝?
  发布时间:2021/2/5 9:42:21   浏览次数:9847次 

     《黄帝内经》上讲肝主怒,七情内伤中也有怒伤肝这一说。中医学认为,肝为将军之官,性喜顺畅豁达。如果长期郁愤,怒而不发,会导致肝气郁结,引起生理功能紊乱。而一旦爆发,则又会疏泄太过,乘逆脾上,或横逆犯胃,严重者肝阳上亢,而至昏厥。

      现代医学研究表明,愤怒会使人呼吸加快,血液中红细胞数剧增,血液比正常情况下凝结加快,心动过速,这样不仅会损伤心血管系统,更会影响肝脏健康。不仅如此,易怒者更易患心脑血管疾病。调查结果表明,易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍,患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。因此,各类肝病患者务必保持心胸开阔、积极乐观、内心平和,这样才能达到治疗和控制疾病的目的。

      如何调养情绪养肝

      要养肝.就要少生气,既要减少生气的次数,又要缩短生气的时间,使自己有开朗乐观的情绪。

      首先,要找出使自己生气的原因,是什么事情导致你生气?为什么它会使你这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法都整理一下,并通过记录来判断事情的对错。

      其次,可以去找自己的朋友聊聊天,或者寻找心理咨询师倾诉,这样也会让你的心情得到放松。或者闭目深呼吸,聆听一些舒心的音乐,把烦恼暂时抛到脑后,不要过多地考虑烦恼的事情。

      而对于一些肝火偏亢,易动肝火的人来说,还要注意平时的自我放松。比如,可以每天抽出20~30分钟时间,在一个安静的环境中,以一个舒适的姿势放松坐下或躺下,同时闭上双眼,放慢呼吸的节律,清空大脑的杂念,以达到彻底放松的目的。

      另外,遇到事情一定要注意保持心态的稳定,不要急躁。如果发现自己已经难以控制情绪,那么最好先深呼吸几下,或在脑海中从l数到10给自己一个缓冲的时间,避免情绪过于激动影响肝脏健康。

      听舒缓、优美的音乐可以有效平复心情.有利于调养情绪。


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