糖尿病患者你需要知道的一些小知识
发布时间：2019/10/21 16:50:43 浏览次数：2175次
糖尿病该如何吃肉？
许多朋友得了糖尿病后，严格控制饮食，什么都不敢吃，肉更是不敢沾。其实，这样的做法是不对的。
对于糖尿病人而言，由于身体消耗大，容易消耗蛋白质，我们需要吃肉，肉富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是平衡膳食的重要组成部分，适当吃肉对糖尿病友的身体健康是有益的。
吃可以吃，就是要注意选择种类和吃的量。
1、吃多少肉？
肉类虽好，但脂肪含量较高，过多食用会产生大量能量，长期下去容易造成血管硬化。糖尿病友吃肉要适量，总体来说，每天2-3两肉就可以了。
如果是患有糖尿病肾病或者怀孕的糖友，需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的量。
2、吃哪个部位的肉？
尽量选择运动量比较大的部位的肉，吃禽类的肉时尽量去皮食用。
糖尿病需遵循的运动良方
核心提示：对于老年糖尿病患者来说，控制血糖的同时，保持血压、血脂的稳定也是非常重要的，而运动就可以很好地兼顾三者的平衡稳定。
1、血糖跟血压血脂同样重要
运动能加快肌糖原和血液中葡萄糖的利用，抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。不仅如此，运动可以改善高血脂状态，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血浆甘油三酯水平降低，研究发现，运动还可以降低血压，改善周边血液循环，因此，适量的运动对于糖尿病患者非常有好处。
2、80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的
众所周知，运动可以减肥，80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的。在调整饮食的同时，坚持运动，每天步行1个小时，一年内可减重4kg，每天快走一个小时，一年内可减重12kg，最适合老年糖尿病患者的运动方式是，每天步行两次，每次30分钟左右。
3、不是人人都适合运动
运动虽好，也需身体力行。糖尿病专家介绍，老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多，不是人人都适合运动。糖尿病人运动量不宜过大，时间不宜过长，运动应循序渐进、长期坚持，以不感到疲劳为宜。
为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状，在运动时要坚持“三步曲”，即：运动前要热身，做伸腰踢腿准备活动；运动时要逐渐加大强度；运动后要做恢复运动，强运动量后不可马上停下来。
运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。
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