应对雾霾天气，我们该做什么？
发布时间：2016/12/22 16:54:40 浏览次数：2927次
近日来，连续的雾霾天气让广大市民呼吸道疾病增加多，到医院急门诊就诊病人明显增多，严重影响了大家的日常工作与生活，为预防雾霾天气给人们带来的呼吸道疾病危害，市中医院急诊科给大家提个醒，可以采用以下五个预防措施来预防：
1、少出门，外出戴雾霾防护口罩。
减少出门是自我保护最有效的办法。老年人在雾霾天气时不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。如果外出需戴口罩，要选用能阻挡PM2.5颗粒的医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，做好个人卫生。
2、饮食清淡多喝水。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、适量补充维生素D。
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
4、少抽烟。
烟草在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是雪上加霜，因此抽烟者尽量少抽烟。
5、少开窗，室内加放空气净化器。
在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。可以用空气净化器有效的净化室内空气，通过空气的循环流动，用吸附、杀灭、沉降、分解、转化等各种类型的净化方式将空气中的污染物，也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿色冠叶类植物以净化室内空气。
冀公网安备 13048102000289号 技术支持：晨光网络 360网站安全检测平台
